terangkita.com - Musim yang tak menentu belakangan ini membuat banyak masyarakat mulai mengeluh sakit, mulai dari flu, batuk, hingga demam dan meriang. Pergantian cuaca ekstrem antara panas terik dan hujan deras yang terjadi dalam waktu singkat menjadi salah satu pemicu utama turunnya daya tahan tubuh. Situasi ini membuka peluang besar bagi virus dan bakteri penyebab ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Akut) untuk menyerang, terutama pada anak-anak, lansia, dan orang dengan imunitas lemah.

Menurut para ahli kesehatan, ISPA dapat menyebar dengan cepat melalui udara dan kontak langsung, terutama di tempat ramai atau tertutup tanpa sirkulasi udara yang baik. Gejala umumnya meliputi batuk, pilek, tenggorokan gatal, hingga sesak napas ringan. Bila dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, ISPA bisa berkembang menjadi penyakit yang lebih serius seperti bronkitis atau pneumonia. Karena itu, kewaspadaan terhadap gejala awal sangat penting.

Salah satu kunci utama untuk mencegah ISPA adalah menjaga daya tahan tubuh. Tubuh yang kuat mampu melawan virus dan bakteri lebih efektif. Caranya sederhana, mulai dari mengonsumsi makanan bergizi, memperbanyak sayur dan buah, cukup istirahat, serta rutin berolahraga ringan. Minum air putih yang cukup juga membantu menjaga kelembapan saluran pernapasan agar tidak mudah iritasi.

Selain itu, kebersihan diri dan lingkungan perlu menjadi perhatian. Biasakan mencuci tangan sebelum makan dan setelah bepergian, menggunakan masker di tempat umum, serta menjaga jarak bila ada orang di sekitar yang sedang batuk atau pilek. Ventilasi ruangan juga harus dijaga agar udara segar tetap masuk dan sirkulasi udara berjalan dengan baik.

Jika gejala seperti batuk, pilek, dan demam mulai muncul, segera lakukan penanganan awal di rumah. Istirahat cukup, perbanyak minum air hangat, dan bisa konsumsi obat penurun panas atau pereda gejala ringan sesuai anjuran dokter. Namun bila gejala tak kunjung membaik dalam tiga hari, apalagi disertai sesak napas atau nyeri dada, sebaiknya segera periksa ke fasilitas kesehatan terdekat.

Cuaca ekstrem juga sering membuat tubuh mengalami dehidrasi tanpa disadari. Maka dari itu, penting untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama bagi yang sering beraktivitas di luar ruangan. Teh jahe hangat atau madu lemon bisa menjadi alternatif alami untuk membantu meredakan tenggorokan kering dan meningkatkan imunitas tubuh.

Tak kalah penting, masyarakat diimbau untuk tidak menyepelekan vaksinasi flu dan ISPA. Vaksin membantu menurunkan risiko terkena infeksi berat dan memperkuat sistem imun terhadap virus pernapasan musiman. Dengan langkah pencegahan yang konsisten, dampak penyakit musiman dapat ditekan.

Musim boleh tak menentu, tapi kesehatan harus tetap dijaga. Dengan pola hidup sehat, lingkungan bersih, dan kesadaran menjaga diri serta orang sekitar, kita bisa melewati musim ini tanpa harus tumbang oleh ISPA atau penyakit lainnya. Ingat, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati, mulai hari ini, jaga diri, jaga napas, dan jaga kesehatan!